Mari Biasakan Hidup Sehat !!!!!!!!

Sehat adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. WHO. Hidup sehat itu mudah loh, gak mahal kaya beli mobil alphard mahal kan ? hehehe hanya dengan mengatur polah hidup yang baik kita pasti akan sehat dan terhindar dari penyakit. Itu sih kembali pada pribadinya sendiri jika ingin hidup sehat dan terhindar dari penyakit MARI kita lakukan pola hidup sehat. Mungkin ada beberapa cara agar dapat hidup sehat tanpa mengeluarkan biaya sedikit pun, mau tahu ? oke deh nih saya beritahu bagaimana cara hidup sehat tanpa harus mengeluarkan biaya sedikit pun. Simak baik-baik ya para pengunjung blog saya hehehe 1. Jangan lupa sarapan Buat orang-orang yang akan melakukan aktifitas seharian jangan lupa nih dipagi harinya buat sarapan. Meskipun hanya minum susu, yang penting perut terisi agar tidak lemas saat beraktifitas sampai siang. 2. Sikat gigi dengan benar Banyak orang tidak tahu bagaimana menyikat gigi dengan benar. Menyikat gigi yang kurang baik dapat menyebabkan banyak kerusakan pada gigi dan gusi, apalagi jika tidak menyikat sama sekali. Pegang sikat gigi Anda dengan cara yang sama seperti memegang pensil, dan sikat selama minimal dua menit. Anda tidak perlu sikat gigi yang mewah, cukup yang kokoh, berbulu lembut, dan Anda menggantinya setiap bulan. 3. Minum air putih Minum air putih, bahkan saat Anda berolahraga. Minuman ringan atau minuman energi saat berolahraga sebenarnya tidak dianjurkan karena punya glukosa yang cukup tinggi. Jadi saat Anda berolahraga, Anda membakar lemak, tapi kemudian mengisinya kembali dengan kalori dari minuman tersebut. 4.Tidur dengan teratur Meskipun banyak aktifitas atau tugas yang setumpuk. Sempatkan untuk tidur teratur agar tubuh tidak merasa lelah dengan tugas-tugas yang seabrek.

Macam-Macam Posisi Tidur Pasien

1. Posisi Fowler a. Pengertian : Posisi fowler adalah posisi setengah duduk atau duduk, dimana bagian kepalatempat tidur lebih tinggi atau dinaikkan. Posisi ini dilakukan untuk mempertahankan kenyamanan dan memfasilitasi fungsi pernapasan pasien. b. Tujuan Mengurangi komplikasi akibat immobilisasi. Meningkatkan rasa nyaman Meningkatkan dorongan pada diafragma sehingga meningkatnya ekspansi dada dan ventilasi paru Mengurangi kemungkinan tekanan pada tubuh akibat posisi yang menetap c. Indikasi 1) Pada pasien yang mengalami gangguan pernapasan 2) Pada pasien yang mengalami imobilisasi 2. Posisi Sim’s a. Pengertian ; Posisi sim adalah posisi miring kekanan atau miring kekiri. Posisi ini dilakukan untuk memberi kenyamanan dan memberikan obat per anus (supositoria). Berat badan terletak pada tulang illium, humerus dan klavikula. b. Tujuan 1) Meningkatkan drainage dari mulut pasien dan mencegah aspirasi 2) Mengurangi penekanan pada tulang secrum dan trochanter mayor otot pinggang 3) Memasukkan obat supositoria 4) Mencegah dekubitus c. Indikasi 1) Pasien dengan pemeriksaan dan pengobatan daerah perineal 2) Pasien yang tidak sadarkan diri 3) Pasien paralisis 4) Pasien yang akan dienema 5) Untuk tidur pada wanita hamil. 3. Posisi Trendelenberg a. Pengertian ; Pada posisi ini pasien berbaring di tempat tidur dengan bagian kepala lebih rendah daripada bagian kaki. Posisi ini dilakukan untuk melancarkan peredaran darah ke otak. b.Tujuan 1) Pasien dengan pembedahan pada daerah perut. 2) Pasien shock. 3) pasien hipotensi. c. Indikasi 1) Pasien dengan pembedahan pada daerah perut 2) Pasien shock 3) Pasien hipotensi. 4. Posisi Dorsal Recumben a. Pengertian ; Pada posisi ini pasien berbaring telentang dengan kedua lutut fleksi (ditarik atau direnggangkan) di atas tempat tidur. Posisi ini dilakukan untuk merawat dan memeriksa serta pada proses persalinan. b. Tujuan Meningkatkan kenyamanan pasien, terutama dengan ketegangan punggung belakang. c. Indikasi 1) Pasien dengan pemeriksaan pada bagian pelvic, vagina dan anus 2) Pasien dengan ketegangan punggung belakang. 5. Posisi Lithotomi a. Pengertian ; Pada posisi ini pasien berbaring telentang dengan mengangkat kedua kaki dan menariknya ke atas bagian perut. Posisi ini dilakukan untuk memeriksa genitalia pada proses persalinan, dan memasang alat kontrasepsi. b. Tujuan 1) Memudahkan pemeriksaan daerah rongga panggul, misal vagina taucher, pemeriksaan rektum, dan sistoscopy 2) Memudahkan pelaksanaan proses persalinan, operasi ambeien, pemasangan alat intra uterine devices (IUD), dan lain-lain. c. Indikasi 1) Pada pemeriksaan genekologis 2) Untuk menegakkan diagnosa atau memberikan pengobatan terhadap penyakit pada uretra, rektum, vagina dan kandung kemih. 6. Posisi Genu pectrocal a. Pngertian ; Pada posisi ini pasien menungging dengan kedua kaki di tekuk dan dada menempel pada bagian alas tempat tidur. Posisi ini dilakukan untuk memeriksa daerah rektum dan sigmoid. b. Tujuan Memudahkan pemeriksaan daerah rektum, sigmoid, dan vagina. c. Indikasi 1) Pasien hemorrhoid 2) Pemeriksaan dan pengobatan daerah rectum, sigmoid dan vagina. 7. Posisi orthopeneic a. Pengertian ; Posisi pasien duduk dengan menyandarkan kepala pada penampang yang sejajar dada, seperti pada meja. b. Tujuan Memudahkan ekspansi paru untuk pasien dengan kesulitan bernafas yang ekstrim dan tidak bisa tidur terlentang atau posisi kepala hanya bisa pada elevasi sedang. c. Indikasi Pasien dengan sesak berat dan tidak bisa tidur terlentang. 8. Supinasi a. Pengertian ; Posisi telentang dengan pasien menyandarkan punggungnya agar dasar tubuh sama dengan kesejajaran berdiri yang baik. b. Tujuan Meningkatkan kenyamanan pasien dan memfasilitasi penyembuhan terutama pada pasien pembedahan atau dalam proses anestesi tertentu. c. Indikasi 1) Pasien dengan tindakan post anestesi atau penbedahan tertentu 2) Pasien dengan kondisi sangat lemah atau koma. 9. Posisi pronasi a. Pengertian Pasien tidur dalam posisi telungkup Berbaring dengan wajah menghadap ke bantal. b. Tujuan 1) Memberikan ekstensi maksimal pada sendi lutut dan pinggang 2) Mencegah fleksi dan kontraktur pada pinggang dan lutut. c. Indikasi 1) Pasien yang menjalani bedah mulut dan kerongkongan 2) Pasien dengan pemeriksaan pada daerah bokong atau punggung. 10. Posisi lateral a. Pengertian : Posisi miring dimana pasien bersandar kesamping dengan sebagian besar berat tubuh berada pada pinggul dan bahu. b. Tujuan 1) Mempertahankan body aligement 2) Mengurangi komplikasi akibat immobilisasi 3) Meningkankan rasa nyaman 4) Mengurangi kemungkinan tekanan yang menetap pada tubuh akibat posisi yang menetap. c. Indikasi 1) Pasien yang ingin beristirahat 2) Pasien yang ingin tidur 3) Pasien yang posisi fowler atau dorsal recumbent dalam posisi lama 4) Penderita yang mengalami kelemahan dan pasca operasi